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If you don't eat animal products, you can change your diet to include vitamin B12-fortified breads and cereals or B12 supplements

Now I want to hear from you: Do you have the signs or symptoms of B12 deficiency

PLOS ONE 8 , e82809 (2013)

Principali fonti di L-carnitina di origine animale Carne rossa: La carne di manzo in testa con 56-162 mg per porzione da 4 once, seguita da agnello e maiale Pollame: Pollo e tacchino contengono quantit moderate, ideali per opzioni proteiche pi magre Pesci e crostacei: Il merluzzo e il tonno forniscono L-carnitina e acidi grassi omega-3 Latticini: Latte e formaggio ne offrono quantit inferiori rispetto alla carne Uova: Contiene un contenuto minimo di L-carnitina Pollo e tacchino sono esempi di pollame che contengono L-carnitina in quantit piccole ma comunque significative